این محقق دانمارکی با کمک تعدادی محقق دیگر گروهی از زنان و مردان که اضافه وزن داشتند و بیشتراوقات خود را مشغول به انجام کارهای نشسته بودند درمحلی جمع کردند.محققان این گروه از افراد را برای مدت 18 ماه تحت آموزش دو ماراتن قرار دادند.پس از انجام این آزمایش متوجه شدند که مردان مقدار کمی وزن کم کردند و زنان تقریبا در همان حالت قبلی باقی ماندند.

1-افزایش سطح انرژی:شما هر چقدر بیشتر ورزش کنید،احساس میکنید بیشتر انرژی دارید.

2-افزایش کیفیت خواب:ورزش نه تنها باعث میشود زودتر به خواب روید،بلکه کیفیت خواب شما را نیز افزایش میدهد.

3-کمک به مقابله با بیماری های مزمن:ورزش کمک میکند که فشار خون و کلسترول شما در حالت نرمال بماند و این خود باعث میشود از بیماری هایی مانند حمله قلبی و دیابت نوع دوم در امان باشید.

4-حالت رفتاری شما را بهبود میبخشد:ورزش موجب میشود فعالیت های مثبت مغزی شما بهبود یابد.

5-جلوگیری از از استرس و افسردگی.

6-از غذاها بیشتر لذت میبرید.